Рунд 14-17

В това видео ще научите как се прави Свивка

Рунд 14: (2 Нисък Пълнеж, Свивка) х 8 (24)

В този рунд редуваме 2 пъти Нисък пълнеж и една Свивка. Правим това упражнение 8 пъти, за да получим 24 бримки в края на рунда.

Рунд 15: 24 Нисък Пълнеж (24)

В този рунд правим 24 бримки Нисък пълнеж.

Рунд 16: (Нисък Пълнеж, Свивка) х 8 (16)

В този рунд редуваме Нисък пълнеж и Свивка. Правим това упражнение 8 пъти, за да получим 16 бримки в края на рунда.

Рунд 17: 16 Нисък Пълнеж (16)

В този рунд правим 16 бримки Нисък пълнеж.