Рунд 7-13

Рунд 7-8-9: 28 Нисък Пълнеж (28)

В тези рундове правим по 28 бримки Нисък пълнеж.

Рунд 10: (6 Нисък Пълнеж, Прибавка) х 4 (32)

В този рунд редуваме 6 пъти Нисък Пълнеж и една Прибавка. Правим това упражнение 4 пъти, за да получим 32 бримки в края на рунда.

Рунд 11-12-13: 32 Нисък Пълнеж (32)

В тези рундове правим по 32 бримки Нисък пълнеж.